• uaktywnić rzadko używane zmysły poprzez oryginalne ćwiczenia
• potrenować plastyczność naszego mózgu
• spojrzeć na siebie i swoje ciało z wrażliwością i czułością.
• zaprojektować dla siebie mentalną przestrzeń relaksu.
• wytropić przeszkody, które nie pozwalają naprawdę odpocząć
• odkryć swoją artystyczną wrażliwość i słowiańskie archetypy
• nauczyć samoobrony emocjonalnej – jak przestać się nadmiernie przejmować światem i pozytywnie przejąć się sobą;

Zastanawiacie się, co jeszcze będzie na Was czekać podczas warsztatów? już odpowiadamy ;):

• relaksujący spływ kajakowy (dla chętnych)
• oczyszczająca umysł kąpiel w rzece Bug
• integracyjne ognisko
• powitalne upominki ufundowane przez markę BODY BOOM,  Samo Zdrowie i Slaap Cosmetics
• pyszne sezonowe lokalne posiłki
• bezpieczne kobiece towarzystwo
• atmosfera relaksu z aromaterapią od KLAUDYNA HEBDA
• bliskość natury w otoczeniu pięknej zabużańskiej przyrody, we wspierającym kobiecym gronie.
• To będzie czas tylko dla Was i odkrycie tego, co naprawdę Wam służy.

Piątek, 26 lipca:

• 17.00 zakwaterowanie

• 18.00 obiadokolacja

• 19.30 warsztat nr 1 „Kobieta, która we mnie mieszka”

• Pracujemy techniką intuicyjnego kolażu. Dzięki tej artystycznej czynności poznajemy się, określamy, z czym przyjechałyśmy, kim jesteśmy dzisiaj i co nas uwiera. Próbujemy spojrzeć na siebie z zewnątrz oczami życzliwej osoby. Nawiązujemy nieoceniający kontakt z ciałem.

• Warsztat kończą proste ćwiczenia relaksacyjne z nurtu uważnego samowspółczucia, które pozwolą nawiązać kontakt z ciałem. Na zakończenie krótki medytacyjny relaks.

• Czas wolny/ognisko/ cisza nocna

Sobota, 27 lipca:

• 8.30 śniadanie

• 9.30 Warsztat nr 2 „Jak zaprzyjaźnić się z własnym układem nerwowym”

• Uczymy się technik aktywizujących, które pomogą błyskawicznie ożywić ciało, kiedy odczuwamy spadek formy, a nie możemy sobie na niego pozwolić (ćwiczenia, oddech, kryja).

• Trenujemy techniki wyciszenia i relaksacji, kiedy emocje przejmują nad nami kontrolę (oddech, ruch, wizualizacja, ekspresywne pisanie)

• Uczymy się odróżniać, kiedy nasz system nerwowy potrzebuję przełączyć się z tego działającego współczulnego na opcję reset i relaks.

• Czas wolny

• Obiad 13.30- 14.30

• 14.30 Warsztaty nr 3 „Moja jaskinia relaksu i odpoczynku”

• Określenie fizycznej przestrzeni/ miejsc/a czasu, które są tylko naszym miejscem do odpoczynku. Rozpoznanie rzeczy, które uniemożliwiają nam relaks.

• Projektowanie (wymyślanie) wyimaginowanej przestrzeni (jaskini), do której zawsze możemy się udać na krótki relaks. Koncepcja mikromomentów odpoczynku.

• Krótki seans ćwiczeń na „zdjęcie z barków problemów całego świata”, czyli mikrowarsztaty dla zdrowych pleców.

• Czas wolny**

• Kolacja 19.00

• 20.00 Warsztaty nr 4 „Co moje ciało chce mi powiedzieć?”

• Swobodny  krąg, w którym popracujemy z kartami dotyczącymi relacji z ciałem i jedzeniem.

• Diagnoza własnej sylwetki pod kątem analizy Lowenowskiej

• Rozpoznanie jak nasze ciało nas oszukuje i jak my je oszukujemy.

• Diagnoza emocji, które pojawiają się w ciele – jak je dobrze zinterpretować.

• Wyciszający trening somatyczny – co moje ciało mi mówi, jak mądrze regenerować swoje zasoby siły.

• Czas wolny/ ognisko/ cisza nocna

Niedziela, 28 lipca:

• Śniadanie 8.30

• 9.30 Warsztaty nr 5 „Zmysły odzyskane”

• Warsztaty podsumowujące

• Zaczniemy do krótkich energetyzujących ćwiczeń oddechowych

• Zaktywizujemy zmysły, które rzadziej używamy.

• Podsumowanie: co powiedziałabyś sobie młodszej? (praca ze zdjęciem)

• Pożegnanie 

Długo szukałam miejsca na wyżej wymienione warsztaty, zależało mi na miejscu nie odkrytym przez innych, mistycznym,, blisko natury, Warszawy i znalazłam (to długa opowieść ..) – Podlasie – Zabuże.

Miejscowość Zabuże położona jest w Gminie Sarnaki w powiecie łosickim na wschodnim skraju woj. mazowieckiego. Ta malownicza wieś znajduje się na terenie Parku Krajobrazowego “Podlaski Przełom Bugu” niedaleko miejscowości Serpelice nad Bugiem. W pobliżu są unikalne rezerwaty przyrody – tym samym obejmuje go program ochrony “Natura 2000”.

Podstawowe walory turystyczne tego zakątka to głównie atrakcyjne tereny nadbużańskie, które posiadają wyjątkową, niezmąconą niszczącą działalnością człowieka przyrodę. Zjawiskowość tej okolicy potwierdza także serwis dla turystów Meteor. 

Kształt Parku Krajobrazowego wyznacza dolina rzeki Bug, urzekająca swą niezwykłą malowniczością. Bug – “dzika”, nieujarzmiona rzeka zaliczana jest do najpiękniejszych w Polsce. Zachowała swój naturalny, pierwotny charakter.

Płynąc wartkim nurtem tworzy rozlewiska, tarasy zalewowe i starorzecza. Właśnie takie unikatowe, utrzymane w naturalnej postaci zespoły starorzeczy rozciągają się w okolicy Mężenina i Zabuża. Krajobraz parku urozmaicają niewysokie, łagodnie zarysowane wzgórza morenowe. Rzekę Bug otacza też niezwykle cenny świat roślinny i zwierzęcy.