Podczas naszego intensywnego, ale pełnego troski weekendu:

• Nauczysz się odczytywać sygnały swojego ciała i reagować na nie z większą świadomością
• Poznasz konkretne strategie żywieniowe wspierające Twoją równowagę hormonalną, niezależnie od etapu życia
• Opanujesz skuteczne techniki mentalnego fitensu. To unikalna metoda „treningu” myśli i emocji, która pomaga uniknąć kryzysów psychicznych w trudniejszych momentach życia.
• Odkryjesz, jak małe zmiany w codziennych nawykach mogą przynieść ogromne korzyści dla Twojego samopoczucia, koktajlu hormonów i codziennych emocji.
• Stworzysz swój własny zestaw „mentalnej pierwszej pomocy” do radzenia sobie z rudnymi sytuacjami i emocjami.
• Spotkasz inspirujące kobiety na podobnej drodze, tworząc sieć wzajemnego wsparcia. Z takich warsztatów zawsze wyjeżdżamy z nowymi przyjaźniami!

Piątek – Fundamenty równowagi

• 17:00 Zameldowanie i zakwaterowanie w pokojach
• 18:00 Wspólna obiadokolacja – czas na pierwsze rozmowy i poznanie się
• 19:30-21:00 Warsztat nr 1: Wprowadzenie do Mental Fitness.
  Oficjalne powitanie i integracja uczestniczek (30 min)
  Wprowadzenie do koncepcji Mental Fitness – jak trenować umysł podobnie jak trenujemy ciało (1h)
  Na tym warsztacie:
  – poznacie najskuteczniejsze sposobów uelastyczniania mózgu
  – zrobicie „fotografię” najczęściej występujących u Ciebie emocji
  – opracujecie mapę technik, które pomogą uniknąć kryzysów psychicznych
• 21:00 Czas wolny, ruch i ok 21.30 ognisko integracyjne (dla chętnych) – przestrzeń na pierwsze rozmowy i dzielenie się doświadczeniami przy ciepłych napojach ziołowych

Sobota – Randka z własnym ciałem (i mózgiem) – poznamy się na nowo.

• 8:00-8:30 Energetyzujące ćwiczenia oddechowe na dobry początek dnia (dla chętnych) i/lub jogging po okolicy
• 8:30-9:30 Śniadanie
• 9:30-12:30 Warsztat nr 2: Tajemnice zdrowia hormonalnego
  Na tym warsztacie:
  – zrozumiecie, jak hormony wpływają na Twoje samopoczucie, energię, metabolizm i funkcje poznawcze (1h)
  – dostaniecie praktyczne wskazówki żywieniowe wspierające równowagę hormonalną i pracę mózgu (1h)
  – zgłębicie koncepcję „postnego resetu”, czyli postów przerywanych w zgodzie w cyklem hormonalnym (lub jego brakiem)
• 12:30-13:30 Czas wolny. Możliwość przejazdu zabytkową ciuchcią (dodatkowa opłata 25 zł/osoba). Spacer po okolicy lub odpoczynek
• 13:30-14:30 Obiad
• 14:30-16:30 Warsztat nr 3: Korepetycje dla zmęczonego mózgu, czyli wzmacnianie funkcji poznawczych.
  Na tym warsztacie:
  – nauczycie się „przełączać” swój układ nerwowy
  – poznacie najskuteczniejsze sztuczki jak „biohackować” swój mózg
  – dowiecie się czym jest „żywienie” mentalne, czyli najlepsza dieta dla mózgu
• 17:30-18:00 Czas wolny/ sesja ruchowa
• 18:00-19:00 Kolacja
• 19:30-21:00 Wieczorne spotkanie  „Regeneracja zmysłów” przestrzeń na dzielenie się doświadczeniami przy muzykoterapii, aromaterapii i ceremonii ziołowej, degustacja naparów wzmacniających odporność, praktyka uważności pod gwiazdami lub kocami przy relaksujących dźwiękach 😃

Niedziela – Stwórz swój plan działania

• 8:00-8:30 Poranna praktyka uważności z rozciąganiem

• 8:30-9:30 Śniadanie

• 9:30-11:30 Warsztat nr 4: Warsztat budowanie odporności psychicznej
  Na tym warsztacie:
  – Stworzymy „mentalnego zestawy pierwszej pomocy” na trudne momenty
  – przećwiczymy techniki zarządzania stresem i trudnymi emocjami w codziennym życiu
  – spiszemy indywidualne plany wdrażania nowych nawyków w 4 obszarach (ciało, emocje, funkcje poznawcze, relacje)
  Warsztaty zamknie mini sesja coachingowa , która pokaże jak kontynuować rozwój po warsztatach. Czas na pytania i wymianę kontaktów

• 13:00-14:00 Pożegnalny obiad i zakończenie warsztatów

• Bliskość natury zaledwie 150 km od Warszawy
• Przestrzeń zarezerwowana wyłącznie dla naszej grupy
• Otoczenie lasów, łąk i rezerwatu przyrody
• Podlaskie przysmaki w menu
• Napoje: woda, kawa, herbata, specjalne napary wzmacniające i podnoszące odporność
• Ziołowe mieszanki przygotowane przez Ulę
• Komfortowe noclegi w pokojach 2 i 3-osobowych (tylko dwa pokoje trzyosobowe)
• Przestronna sala do praktyk i warsztatów
• Upominki kosmetyczne od marek ….

Dodatkowe atrakcje (za dodatkową opłatą):

• Masaże wykonywane przez profesjonalną masażystkę – 150 zł/masaż
• Zwiedzanie Podlasia zabytkową ciuchcią – 25 zł/osoba
• Przejazd katamaranem po Bugu – 20 zł/osoba
• Jazda konna wzdłuż Bugu – 100 zł/1h
• Lot paralotnią – cena do potwierdzenia
• Spływ kajakowy – cena do potwierdzenia
• Wyjątkowe spotkanie z szeptuchą – cena do potwierdzenia
• Dwór w Zabużu (1 km) – możliwość skorzystania z sauny/basenu/groty solnej – 50 zł/1,5h

Długo szukałam miejsca na wyżej wymienione warsztaty, zależało mi na miejscu nie odkrytym przez innych, mistycznym,, blisko natury, Warszawy i znalazłam (to długa opowieść ..) – Podlasie – Zabuże.

Miejscowość Zabuże położona jest w Gminie Sarnaki w powiecie łosickim na wschodnim skraju woj. mazowieckiego. Ta malownicza wieś znajduje się na terenie Parku Krajobrazowego “Podlaski Przełom Bugu” niedaleko miejscowości Serpelice nad Bugiem. W pobliżu są unikalne rezerwaty przyrody – tym samym obejmuje go program ochrony “Natura 2000”.

Podstawowe walory turystyczne tego zakątka to głównie atrakcyjne tereny nadbużańskie, które posiadają wyjątkową, niezmąconą niszczącą działalnością człowieka przyrodę. Zjawiskowość tej okolicy potwierdza także serwis dla turystów Meteor.

Kształt Parku Krajobrazowego wyznacza dolina rzeki Bug, urzekająca swą niezwykłą malowniczością. Bug – “dzika”, nieujarzmiona rzeka zaliczana jest do najpiękniejszych w Polsce. Zachowała swój naturalny, pierwotny charakter.

Płynąc wartkim nurtem tworzy rozlewiska, tarasy zalewowe i starorzecza. Właśnie takie unikatowe, utrzymane w naturalnej postaci zespoły starorzeczy rozciągają się w okolicy Mężenina i Zabuża. Krajobraz parku urozmaicają niewysokie, łagodnie zarysowane wzgórza morenowe. Rzekę Bug otacza też niezwykle cenny świat roślinny i zwierzęcy.